Ayer fui a un evento en un tempo donde una monja budista dio una charla y voy a escribir algunas notas del discurso que me gustaron...
- Estar vigilante ante pensamientos y emociones negativas. Tenemos una gran facilidad para darnos cuenta cuando otra persona está haciendo o diciendo algo incorrecto. Sin embargo muchas veces estamos ciegos ante nuestros propios errores. Por eso es recomendable observarnos más a menudo y detectar cuando aparece esa mente negativa, detenernos y simplemente respirar.
- El siguiente paso sería intentar practicar la neutralidad cuando nos vienen emociones negativas como la ira, odio, celos, tristeza... Cuando estamos dentro de la tormenta, lo vemos todo negro y nuestra tendencia es a reforzar con más pensamientos negativos esa emoción. Debemos recordar que al igual que la tormenta sólo nos impide ver el cielo pero el cielo sigue ahí detrás, todo es pasajero... se trata de algo temporal y sólo tenemos que esperar que pase. Ten paciencia.
- Tenemos que practicar más la gratitud. La habilidad de encontrar siempre todos los fallos y resaltar las cosas que no nos gustan, está muy extendida y a veces incluso nos sentimos orgullosos de esta actitud. Sin embargo, esto no nos hace ser más faciles y además nos nubla la perspectiva de todas las cosas buenas que hay detrás de eso que nos causa malestar. Venimos a este mundo sin nada y todo nos es dado para llegar a convertirnos en lo que somos hoy. No hay que olvidar todo el trabajo, esfuerzo, recursos, personas,... que son necesarios para que podamos vivir.
- Los celos no nos ayudan. En vez de alegrarnos cuando algo positivo y bueno le pasa a otra persona a veces nos da coraje porque nosotros no tenemos o no hemos conseguido esa cosa. En vez de sentirnos ajenos y distantes de esa persona, tenemos que convertir su fiesta en nuestra fiesta y celebrar con ellos las buenas noticias. De esta forma seremos capaces de alegrarnos de corazón porque su felicidad se convierte también en nuestra felicidad.
Photo by Oleksandr Pidvalnyi: https://www.pexels.com/photo/meditating-buddha-figurine-325468/
