"Las fuerzas instintivas condenadas en el hombre civilizado son mucho más destructivas y por lo tanto más peligrosas que los instintos del hombre primitivo, quien en un modesto grado vive constantemente los instintos negativos. En consecuencia, ninguna guerra del pasado histórico puede competir con una guerra entre las naciones civilizadas en su colosal escalada de horrores".
C.G. Jung Physchological Reflections, p.208.
"Nuestra vida puede tomar el rumbo que le marca nuestro espíritu, hacia lo más alto y más hermoso... Pon tus dones al servicio del bien, deja que tu corazón te lleve hasta donde está tu destino y haz lo que sientes que tienes que hacer por tí, por los tuyos, por tu comunidad o por tu mundo, porque solo así no te perderás en tus propios temores y ansiedades".
Nota encontrada en un diario de 2015 y copiada de alguna parte...
Antes de irte a la cama intenta pensar en tres cosas buenas que te han pasado o que has visto durante el día. Pueden ser cosas muy simples como un bello atardecer, una persona anónima cantando por la calle o una comida que te ha gustado... o cosas más profundas/difíciles como recibir unas palabras de sincero agradecimiento, perdonar a una persona que nos hirió en el pasado o resolver un problema complejo.
Ahora vamos a hacer un análisis de estas cosas buenas a nivel emocional y a nivel físico....
A nivel emocional intentamos ver cómo nos hace sentir esa cosa buena... Identificamos los detalles de la emoción... nos sentimos orgullosos? en paz? nos entran ganas de sonreir? Te sientes arropado, alegre, reconfortado, seguro? Busca cada una de esas sensaciones al evocar la memoria de ese recuerdo. Céntrate en cómo hace desaparecer la tensión y disminuir tu nivel de ansiedad.
Por último concéntrate en las reacciones que provoca ese recuerdo a nivel físico... Te sientes más liger@? Visualiza en tu cerebro la liberación de endorfinas y la activación de los receptores a nivel neuronal. Siente cómo tus neuronas aprenden o re-aprenden un nuevo comportamiento. Añade este conjunto de reacciones biológicas a tu lista de patrones cotidianos. Algo que podemos repetir en cualquier momento.
Cuando repitas este ejercicio regularmente, ya no verás extraña la emoción de la alegría, sino que será una más en tu biblioteca de emociones.
(Photo by Bekka Mongeau: https://www.pexels.com/photo/white-printer-paper-22221/)
Ayer fui a un evento en un tempo donde una monja budista dio una charla y voy a escribir algunas notas del discurso que me gustaron...
To laugh often and love much;
To win the respect of intelligent persons and the affection of children;
To earn the approval of honest critics and endure the betrayal of false friends;
To appreciate beauty;
To find the best in others;
To give of one´s self without the slightest thought of return;
To leave the world a bit better, whether by a healthy child, a rescued soul, a garden patch or a redeemed social condition;
To have played and laughed with enthusiasm and sung with exaltation;
To know that even one life has breathed easier because you have lived;
This is to have succeeded.
Ralph Waldo Emerson
Estoy leyendo un libro donde me he encontrado con esta frase "Guarda energia para ti". El mensaje ha resonado dentro de mi dejandome en trance. De hecho cada vez que la repito mentalmente se produce el mismo efecto que un koan recien escuchado de un maestro Zen.
Un cargador de agua de la India tenia dos grandes vasijas que colgaba a ambos extremos de un palo. Una de ellas era nueva y reluciente, mientras que la otra era muy vieja. La vasija nueva era felíz porque hacía bien su trabajo. Su compañera, consciente de su situación, se sentía triste porque el agua se le escapaba a través de las grietas.
Al cabo de un tiempo, la tinaja ajada por los años se sinceró con el aguador: "Estoy avergonzada porque, por mi culpa, sólo puedes entregar a tu amo la mitad de mi carga". El cargador de agua la miró compasivo y le pidió un favor: "Cuando regresemos a la casa del señor, quiero que te fijes en las hermosas flores que crecen en el camino".
Así lo hizo y, en efecto, eran muchas las flores que crecían junto al sendero. Al llegar a su destino, el cargador le preguntó: "¿Te has dado cuenta de que sólo hay flores en el lado del camino por donde tú pasas?" "Hace unos años - prosiguió el aguador- sembré semillas de todas esas preciosas plantas que has visto y con las flores que tú riegas cada día, hago ofrendas a mis dioses. Si no fueses así como eres, no podría venerar a mis dioses con flores tan bellas como las que recojo gracias a tí".
Nos pasamos la mitad de la vida recordando el pasado e imaginando el futuro, cuando lo único que existe es el "aquí y ahora", es decir, el presente eterno en el que transcurre la vida y el tiempo.
La mente está siempre errante de un pensamiento a otro. Ser capaz de mantenerla dentro del cuerpo significa estar siempre totalmente presente, aquí y ahora, en el instante que conecta lo temporal con lo eterno.
La meditación es una alternativa mental a todo el bombardeo exterior que sufre la mente humana y también una forma de huir de la verborrea de nuestro propio cerebro.
(Extracto del libro "Meditación práctica")
"Al final lo único que queda, la única fuerza que sostiene y empuja, aunque una no sepa bien ni por qué ni hacia donde, no es el perseguido amor... El único motor, total y sólo que acaba guiando los pasos de cada uno, es la inercia, la voluntad, posiblemente genética, de supervivencia".
(Nosotras que no somos como las demás)
