108 días de meditación

Estoy participando en un proyecto promovido por la organización Zen peacemakers para meditar durante 108 días seguidos, al menos 25 minutos al día. Llevo ya casi un mes y es interesante las cosas que estoy descubriendo. Después de tantos años meditando y haciendo yoga, me doy cuenta de que la mente siempre aprovecha para tomar el control y puede hacerte las sesiones muy difíciles. Lo que sí te da la experiencia son recursos para no dejarte vencer tan fácilmente por la "monkey mind". Una técnica que me está funcionando últimamente es lo de no identificarme con la mente ni con el flujo de pensamientos. "Eso no soy yo, no es mi verdadero yo". En el momento que lo interiorizas, se crea un espacio y entonces la mente pierde toda su fuerza, dejándote disfrutar del momento presente.

  

La parabola de las cucharas largas

"Diferencia entre el cielo y el infierno. En el infierno se ve una gran mesa llena de manjares pero solo pueden comerlos usando unas cucharas muy muy largas. Al ser incapaces de llevarse el alimento a la boca, las almas sufren y se lamentan. En el cielo se ve una gran mesa llena de manjares pero solo pueden comerlos usando unas cucharas muy muy largas. Aquí las almas usan las cucharas no para alimentarse ellos mismos, sino para alimentar a los demás. De esta forma todos reciben alimento y son felices".

Hace poco que leí esta historia, que al parecer aparece en muchas religiones como reflexión sobre el egoísmo que lleva a la autodestrucción, frente al trabajo en equipo y la empatía. El cielo y el infierno son en verdad el mismo sitio, nuestra actitud es lo que determina que se convierta en una cosa o la otra.

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Meditando con las emociones

Hace un par de dias vi un video sobre una técnica para tratar las emociones y me pareció curioso como se establecía un "diálogo" con la emoción personificándola como si fuera un ser propio fuera de nosotros. Me gustó el protocolo de comunicación que definió la mujer que estaba explicando la técnica y me quedo con dos de esas preguntas que os diré a continuación...

Cuando se trata de meditar con las emociones, hay que evitar que nuestra mente tome un papel predominante, intentado definir como el director de una orquesta, lo que tenemos o no tenemos que hacer en cada momento. Esta tarea no es tan fácil como parece, creedme. Así que ponemos a la mente en un papel pasivo y escuchamos a nuestro corazón. La primera pregunta que debemos hacer es:

-"¿Qué sientes?"

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La siguiente pregunta es de las más difíciles y quizás necesitemos mucha práctica hasta que lleguemos a escuchar las respuestas:

-"¿Qué es lo que quieres/deseas?"

Y por último, para ayudar a la asimilación de la emoción se pregunta:

-"¿Cómo te sentirías si consigues lo que quieres/deseas?"

De esta forma ayudamos a la transformación de la emoción y mejoramos nuestra comprensión de las mismas. Cuando una emoción nos domina es por un motivo, a veces subconsciente, así que abrir una vía de comunicación directa con ellas es una técnica eficiente para ayudar a sanarlas. Sobretodo cuando son emociones bloqueantes. Mucha suerte con la práctica.

Retiro espiritual

El pasado fin de semana estuve en mi primer retiro espiritual. Era un templo budista de la rama tailandesa llevado por unos 6 monjes que organizan de vez en cuando cursos de meditación. Llegamos el viernes y terminamos el domingo por la tarde. He de decir que el nivel de exigencia no era de principiantes, pues estuvimos con sesiones de hasta casi una hora sentados meditando. A partir del sábado por la tarde empecé a notar molestias en la espalda y tuve que pasarme a la silla. A nivel mental uno vuelve más lúcido, centrado y en paz. Es una oportunidad muy buena para desconectar y encontrar esas respuestas que llevamos dentro. Escuchar el corazón y acallar la mente resulta fácil de decir pero en la práctica cuesta. Entre las conclusiones que he sacado, me quedo con las siguientes notas. Espero que las disfrutéis:

• Yo, mi, a mi….. Cuando centramos nuestro discurso en el yo, siempre decimos lo que pensamos o lo que queremos, el ego es el que quiere ser el centro de atencion. Debemos intentar no estar tan metidos en nuestro propio mundo y tener mas en cuenta a los demas, y lo que hay fuera de nosotros. Porque no estamos solos en este mundo.
• Recta palabra y recto pensamiento : hay que intentar no hablar mal de otras personas, ni de uno mismo. Es mejor dejar libre la interpretación y no emitir juicios de ningun tipo (ni positivos ni negativos). Aceptar y convivir sin tener que estar continuamente evaluando o poniendo etiquetas a nosotros mismos o a los demas.
• Observar sin apego. Por ejemplo cuando practicamos la meditación observando la naturaleza, hay q intentar no formular opiniones de lo vemos o experimentamos.
• Mindfulness. Estar presente en el aquí y el ahora, evitando viajes mentales al pasado y al futuro.
• Luga. Cuando meditamos a veces sentimos dolores o molestias físicas. Nuestra mente se aferra a esa sensación para obligarnos a actuar, a pensar en el dolor y movernos. Si intentamos observar la molestia, aceptando su presencia pero sin dejarnos arrastrar por la sensación, automaticamente el dolor pasa a un segundo plano, se desvanece y podemos seguir meditando.
• Metta-meditación : Se trata de meditar poniendo la respiración en el corazón. Luego observamos que emociones, sentimientos acuden a nuestro corazón. Buscamos a continuación un deseo positivo para depositarlo en nuestro corazón y dejamos que se expanda hacia el universo. Por ultimo buscamos compartir ese deseo con otras personas o simplemente transmitirles compasión, empezando por nosotros mismos, nuestros guías espirituales, seres queridos y tambien aquellos « maestros » que nos han puesto a prueba en la vida.

Segundo nivel de reiki

(Foto de Pexels)

Pues si, tenia ganas desde hacía mucho tiempo, pues ya queda lejano el primer nivel que hice en 2010. Con este nuevo conocimiento se abren más posibilidades y estoy deseando probarlas. Por supuesto quiero seguir usando el reiki conmigo misma, pues considero que es una herramienta muy útil para sanar muchas dolencias. Ahora además puedo ayudar a más personas incluso a distancia.

El amor universal e incondicional siempre debería ser bienvenido. Por supuesto hay mucha gente que no comparte esta filosofía y cierran sus puertas incluso antes de probarlo. Para mí encaja muy bien con las creencias budistas y me ayuda a tener fe en la raza humana.

Para el que quiera saber más: aqui (en Inglés).

Frase del dia

"No one is born hating another person because of the color of his skin or his background or his religion. People must learn to hate, and if they can learn to hate, they can learn to love, for love comes more naturally to the human heart than its opposite".

N. Mandela

La certidumbre es un santo grial?

Hoy le comentaba a una amiga, que, después de tanto tiempo cargando con incertidumbres, llega un momento en que mi ser me pide paz y estabilidad. Demanda mucha energía llevar el día a día sin saber hacia dónde va tu vida, qué estarás haciendo dentro de X tiempo o cuál es el propósito de tus acciones... Me pregunto si esa soñada estabilidad no será más que una ilusión, una utopia creada por nuestro subconsciente, no contento con el presente, y que quiere creer que hay algo más. Porque en realidad somos seres cambiantes a cada momento, como dice el budismo, y apegarse a algo fijo y estable en el tiempo no tiene sentido.

He avanzado mucho en el camino de la calma mental, pero el camino de la calma espiritual se presenta mucho más largo y difícil...

(Photo by Lukas from Pexels )

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