Meditando con las emociones

Hace un par de dias vi un video sobre una técnica para tratar las emociones y me pareció curioso como se establecía un "diálogo" con la emoción personificándola como si fuera un ser propio fuera de nosotros. Me gustó el protocolo de comunicación que definió la mujer que estaba explicando la técnica y me quedo con dos de esas preguntas que os diré a continuación...

Cuando se trata de meditar con las emociones, hay que evitar que nuestra mente tome un papel predominante, intentado definir como el director de una orquesta, lo que tenemos o no tenemos que hacer en cada momento. Esta tarea no es tan fácil como parece, creedme. Así que ponemos a la mente en un papel pasivo y escuchamos a nuestro corazón. La primera pregunta que debemos hacer es:

-"¿Qué sientes?"

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La siguiente pregunta es de las más difíciles y quizás necesitemos mucha práctica hasta que lleguemos a escuchar las respuestas:

-"¿Qué es lo que quieres/deseas?"

Y por último, para ayudar a la asimilación de la emoción se pregunta:

-"¿Cómo te sentirías si consigues lo que quieres/deseas?"

De esta forma ayudamos a la transformación de la emoción y mejoramos nuestra comprensión de las mismas. Cuando una emoción nos domina es por un motivo, a veces subconsciente, así que abrir una vía de comunicación directa con ellas es una técnica eficiente para ayudar a sanarlas. Sobretodo cuando son emociones bloqueantes. Mucha suerte con la práctica.

Retiro espiritual

El pasado fin de semana estuve en mi primer retiro espiritual. Era un templo budista de la rama tailandesa llevado por unos 6 monjes que organizan de vez en cuando cursos de meditación. Llegamos el viernes y terminamos el domingo por la tarde. He de decir que el nivel de exigencia no era de principiantes, pues estuvimos con sesiones de hasta casi una hora sentados meditando. A partir del sábado por la tarde empecé a notar molestias en la espalda y tuve que pasarme a la silla. A nivel mental uno vuelve más lúcido, centrado y en paz. Es una oportunidad muy buena para desconectar y encontrar esas respuestas que llevamos dentro. Escuchar el corazón y acallar la mente resulta fácil de decir pero en la práctica cuesta. Entre las conclusiones que he sacado, me quedo con las siguientes notas. Espero que las disfrutéis:

• Yo, mi, a mi….. Cuando centramos nuestro discurso en el yo, siempre decimos lo que pensamos o lo que queremos, el ego es el que quiere ser el centro de atencion. Debemos intentar no estar tan metidos en nuestro propio mundo y tener mas en cuenta a los demas, y lo que hay fuera de nosotros. Porque no estamos solos en este mundo.
• Recta palabra y recto pensamiento : hay que intentar no hablar mal de otras personas, ni de uno mismo. Es mejor dejar libre la interpretación y no emitir juicios de ningun tipo (ni positivos ni negativos). Aceptar y convivir sin tener que estar continuamente evaluando o poniendo etiquetas a nosotros mismos o a los demas.
• Observar sin apego. Por ejemplo cuando practicamos la meditación observando la naturaleza, hay q intentar no formular opiniones de lo vemos o experimentamos.
• Mindfulness. Estar presente en el aquí y el ahora, evitando viajes mentales al pasado y al futuro.
• Luga. Cuando meditamos a veces sentimos dolores o molestias físicas. Nuestra mente se aferra a esa sensación para obligarnos a actuar, a pensar en el dolor y movernos. Si intentamos observar la molestia, aceptando su presencia pero sin dejarnos arrastrar por la sensación, automaticamente el dolor pasa a un segundo plano, se desvanece y podemos seguir meditando.
• Metta-meditación : Se trata de meditar poniendo la respiración en el corazón. Luego observamos que emociones, sentimientos acuden a nuestro corazón. Buscamos a continuación un deseo positivo para depositarlo en nuestro corazón y dejamos que se expanda hacia el universo. Por ultimo buscamos compartir ese deseo con otras personas o simplemente transmitirles compasión, empezando por nosotros mismos, nuestros guías espirituales, seres queridos y tambien aquellos « maestros » que nos han puesto a prueba en la vida.

Segundo nivel de reiki

(Foto de Pexels)

Pues si, tenia ganas desde hacía mucho tiempo, pues ya queda lejano el primer nivel que hice en 2010. Con este nuevo conocimiento se abren más posibilidades y estoy deseando probarlas. Por supuesto quiero seguir usando el reiki conmigo misma, pues considero que es una herramienta muy útil para sanar muchas dolencias. Ahora además puedo ayudar a más personas incluso a distancia.

El amor universal e incondicional siempre debería ser bienvenido. Por supuesto hay mucha gente que no comparte esta filosofía y cierran sus puertas incluso antes de probarlo. Para mí encaja muy bien con las creencias budistas y me ayuda a tener fe en la raza humana.

Para el que quiera saber más: aqui (en Inglés).

Frase del dia

"No one is born hating another person because of the color of his skin or his background or his religion. People must learn to hate, and if they can learn to hate, they can learn to love, for love comes more naturally to the human heart than its opposite".

N. Mandela

La certidumbre es un santo grial?

Hoy le comentaba a una amiga, que, después de tanto tiempo cargando con incertidumbres, llega un momento en que mi ser me pide paz y estabilidad. Demanda mucha energía llevar el día a día sin saber hacia dónde va tu vida, qué estarás haciendo dentro de X tiempo o cuál es el propósito de tus acciones... Me pregunto si esa soñada estabilidad no será más que una ilusión, una utopia creada por nuestro subconsciente, no contento con el presente, y que quiere creer que hay algo más. Porque en realidad somos seres cambiantes a cada momento, como dice el budismo, y apegarse a algo fijo y estable en el tiempo no tiene sentido.

He avanzado mucho en el camino de la calma mental, pero el camino de la calma espiritual se presenta mucho más largo y difícil...

(Photo by Lukas from Pexels )

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Everybody cries, everybody hurts

Hang on, hang on.... you are not alone.

ley de atracción?

No sé si es casualidad o no. El tema es que estaba leyendo en un libro aquello de "lo que des al universo, te vendrá devuelto a veces incluso con creces". Hoy llevé a mi trabajo, donde no hay vajilla y faltan platos, un plato un poco cascadillo de nuestra cocina. Lo hice como una especie de donación. Al volver por la tarde andando del trabajo, me encontré en la calle una caja con un cartel que decía "Gratis" y dentro había tazas y platos. Nosotros tenemos pocos platos hondos de sopa, así que me traje dos muy chulos y en muy buen estado. Tiene alguna relación una cosa con la otra? No sé, cada uno que crea lo que mejor le parezca pero muchas veces las cosas tienen más sentido de lo que creemos. Hoy doy las gracias por ese pequeño regalo. Necesito alimentar mi fé y confiar en que mi camino tiene un sentido, aunque a veces no logre verlo.

 (Foto de Pexels)

Imagine, Feel and Receive

Imagina

Usa tu mente para visualizar aquello que deseas. Imagínate siendo tú con ese deseo. Imagínate haciendo cosas con ese deseo, teniendo ese deseo...

Siente

Mientras usamos la imaginación, tenemos que sentir con el corazón aquello que estamos imaginando, creerlo. Una técnica que usé una vez para despertar los sentidos es tratar de oler y oír algo dentro de la visualización. Los sentimientos de amor hacia el deseo crean el magnetismo.

Recibe

Una vez puesto en marcha el mecanismo, las fuerzas visibles e invisibles del universo trabajarán para hacer realidad ese deseo. Se usarán eventos, circunstancias y gente para traer el deseo a tu vida. Incluso cuando pensamos que esas cosas no tienen ninguna relación.

Photo by Kei Scampa from Pexels

Belief: Mental acceptance of a claim as likely true

 Hoy como regalo de solsticio de verano quiero compartir con vosotros tres ideas para mejorar la relación mente-corazón. 

1. Muchas veces aceptamos viejas creencias que no son verdad pero que se formaron en nuestro eje corazón-mente en el pasado y las hemos ido arrastrando desde entonces. To solve old "beliefs" which are not true anymore you  have to open yourself to them, to accept them and  don't analyze them. Once you embrance them with compassion and love they will dissappear. Hay que deshacerse de todo aquello que ya no tiene sentido y sólo hace nuestras vidas más difíciles.

2. Seguir el corazón con fe. To follow your heart with trust you have to say NO to the chatty mind. Hacer continuas comprobaciones de nuestros sentimientos sin cuestionarlos ni juzgarlos. Am I on my right way or not?

3. Finalmente poner atención a patrones de comportamiento que quizás hemos copiados de familiares o de la sociedad. Finally we have to pay attention not to repeat behaviours we have  copied from family or society. We sometimes repeat attitudes that do not come from the heart but from rutine or tradition. No hay que identificarse con estas actitudes, ése no es el verdadero yo.

Espero que os ayude en vuestro camino, el camino de la curación. Paz y amor.

Feliz solsticio.

Questions to be asked everyday

Where are you then? ....Here.

What time is it? ....Now.

What are you? ....This moment.

We saw a movie last night about the true story of a sportman who had an accident and was removed from competition. Thanks to mindfulness techniques, training and a good coacher (not his sport-coacher but a wise man he found one day), he came back and won the competition. Doctors said he could never compete again. 

I find interesting and amazing the idea that one can find a "master" so easily. It happens a lot in movies but I ask myself how many people have found one. I mean these special gurus or wise masters that appear into your life just in the right moment. There is a quote which says "the master appears when the disciple is ready". Maybe I don't believe strong enough or I am not ready. So far I have only met two women that made a great contribution to the quality of my life. Both were coachers and I went to them asking for advice. It was not casual at all. Now I am passing through another episode in my life, where I need answers and I do not know where they are or who can help me to find them. Is it a question of faith in finding a good coacher? Is that wisdom already inside me? I want to believe.

Las luciérnagas ya están aquí

Let the heart be your guide

Ayer vimos un documental sobre la influencia que tiene el corazón, a nivel espiritual, en nuestras vidas. Diversas personas como P. Coehlo, E.K. Tolle, Isabel Allende y otros diversos autores que han escrito o compartido experiencias sobre como ser mejor persona o vivir la vida de una forma más saludable, expresaron sus ideas. Todos hablaban de lo importante que es escuchar al corazón, como ese guía que tiene la sabiduría y la intuición para ayudarte a tomar decisiones. Para personas como yo, que siempre hemos seguido el camino de la responsabilidad, el control y el deber, resulta misterioso confiar en esa especie de inteligencia interior divina. La mente siempre trata de analizarlo todo y de formar el pensamiento acorde a la situación, pero es verdad que a veces nos olvidamos de poner atención a nuestros sentimientos. 

Desde hace tres años vengo intentando mejorar esa capacidad de darle más libertad también al corazón para decidir, sin estar siempre subyugado a la razón. Debo confesar que es difícil y tengo que seguir mejorando. Hay ejercicios específicos, pero casi todos los que aparecieron en la película de ayer coincidían en que es tan sencillo como guardar silencio y esperar que salga la "dirección" desde nuestro interior, porque a veces no hay una respuesta concreta. La alegría que sintamos, la auténtica esencia de la vida, será el indicador de que andamos por el buen camino...

(origen de la imagen)

La búsqueda

Sí, hace tiempo que no me aparezco por este rincón. Los días oscuros están empezando a dejar paso a los rayos del sol, por fin... Durante la oscuridad reina el silencio y la energía se mantiene a niveles mínimos para sobrevivir.

(Photo by Engin Akyurt from Pexels)

Me siento un poco alterada, desde hace algunos meses, en mi interior se ha despertado una búsqueda de algo que no sé muy bien qué es. ¿La paz? ¿La felicidad? ¿La realización? Hay gente que defiende que no son estados, sino actitudes, por lo tanto no tiene sentido ninguna búsqueda. Están ya con nosotros, dentro de nosotros, sólo tenemos que poner atención para dejarlos salir. Y es cuestión de proponernos ese estilo de vida. Si esto es cierto, ¿por qué nos vienen tantas dudas, tantas preguntas? ¿Por qué a veces nos sentimos perdidos y no sabemos qué hacer? ¿Por qué cuesta confiar que estamos en el buen camino? ¿Por qué?

Quiero disfrutar del viaje como dicen, pero me perturba no saber el destino, y que una vez llegado al mismo me venga la idea "¿Es aquí realmente donde quería llegar?". Me maravilla la gente que tiene tan claro en su vida lo que quieren hacer y donde hacerlo. O quizás tan sólo hacen una apuesta, que a veces sale bien y a veces sale mal. Sin garantías de que vayan a ganar.

En fin, suficiente filosofía para un domingo... buena semana a tod@s.

Poema del día

Cuando el mar ruge, la tempestad es inevitable... 
las olas golpean el corazón, salpicando en el rostro 
silenciosas gotas de sal... 
El concierto de Poseidón comienza despacio 
pero imparable, la fuerza del agua purifica el alma 
al precio de despertar viejos y olvidados males. 
La calma llega al final, 
y la sabiduría me espera en alguna parte...

Dedicado a la heroína que agotada sobrevivió al duro oleaje.