Frase del día

Finde dich, sei dir selber treu, lerne dich verstehen, folge deiner Stimme, nur so kannst du das Höchste erreichen. (Bettina von Arnim)

Encuéntrate, sé leal a tí mismo, aprende a entenderte, sigue tu voz, sólo así puedes llegar a lo más alto.

Un poco de tao

“There is no need to run outside for better seeing
Nor to peer from a window
Rather stay at the center of your being
The more you leave it
the less you learn
Search in your heart and see...

as it is wise enough to take the way it must be” 

 

Fuente

Extracto de un mini relato antiguo mío

Ella corría y corría a través de la densa niebla presa del pánico que la poseía. No sabía exactamente qué la estaba persiguiendo, pero su presencia la inquietaba y algo en su mente le decía que debía huir de aquello, fuera lo que fuera. Ni siquiera la curiosidad de averiguar lo que era pudo con su miedo a lo desconocido. Los árboles, el camino, el cielo... de repente todo se tornó oscuro. Eso fue lo último que vió antes de desvanecerse exhausta. Se sumergió en un sueño, extraño sueño del que ella no tenía control, simplemente observaba cómo sucedía todo, impotente, sin poder hacer nada. Fue testigo de las más diversas transformaciones que un paisaje puede sufrir y a cada transformación se sentía más y más confusa. Finalmente su consciencia despertó, y poco a poco sus ojos se acostumbraron a la luz que la envolvía completamente. Una ventana fue lo primero que divisó. Una ventana con un marco de madera verde un tanto vieja y desgastada.... Aquellos cristales medio sucios le recordaban a otra ventana parecida que había visto alguna vez en casa de su difunta abuela. Pero la visión que se encontraba tras la ventana como un cuadro enmarcado en la pared, le resultaba aún más familiar. En medio de uno de sus inútiles esfuerzos por hacer memoria, alguien llamó a la puerta. Entonces se dió cuenta: "¡Dios mío, pero si estoy en una habitación!", pensó sin atender a la llamada. Nuevamente volvieron a tocar a la puerta, esta vez con más fuerza y seguido de una voz indudablemente femenina que preguntaba: "¿Estás ya despierta? ¿Tienes hambre?". Su primera reacción fue contestar: 

-"¿Quién es? ¿Dónde estoy?".

-"Pues entonces voy a prepararte el desayuno".- Fue la única respuesta que recibió.

Escuchó como sus pasos se alejaban y reanudó el estudio de aquella habitación. No sabía si tendría fuerzas para salir de la cama. Se quedó pensativa un momento y acto seguido se levantó. Una nube cruzó su mente por un instante y le trajo el recuerdo de todo lo que había pasado la noche anterior. "¿Cómo había ido a parar allí?". Era la pregunta que no paraba de hacerse una y otra vez. Se sumergió de nuevo en un estado ausente y desde su mundo particular vió un retrato en una pared muerta, un gris triste servía de fondo a aquel rostro de una jovencita que pensó no tendría por aquel entonces más de 13 años. Imagen de una madurez prematura vestida de inocencia. Tardó un rato en reconocerse a sí misma, años atrás. Siempre tan responsable y recelosa, con esa mirada perdida que nadie atendía. "¿Qué hacía allí?".

Secuencias de imágenes recientes se agolpaban en su memoria. Ella salía de una casa y comenzaba a caminar, no recordaba hacia donde pero el trayecto era familiar. Unos árboles y un camino, sí, un curioso camino que serpenteaba y se retorcía cual serpiente engullendo a su presa. Creyó ver una sombra tras unos matorrales y un frío repentino que la hizo temblar de pies a cabeza. ¿Había sido un producto de su imaginación?". Se esforzó en no darle importancia hasta que de nuevo apareció fugazmente aquella silueta. Esta vez no se paró a pensarlo y comenzó a correr. Corría y corría sin saber a donde y.... Ahí terminaba su película. Ahora debía averiguar cuál era el final.

Por fin dirigió sus pasos hacia la puerta y la abrió. Un largo pasillo que conducía a un amplio salón lleno de portaretratos, lujosas vajillas y cristalería que nunca nadie usaría, y algunas buenas imitaciones de obras de arte. Se encontraba en su hogar, de eso estaba segura. "¿Mamá?". Llamó casi con ansiedad. "Ya termino cariño. ¿Dónde te lo vas a tomar?". En aquel momento la pregunta le pareció absurda..

-"¿El qué?"- contestó.

-"Pues qué va a ser... el desayuno. Lávate bien la cara, parece que todavía estás dormida".

La fe y la duda

"La fe y la duda están inexplicablemente unidas en la experiencia espiritual. De acuerdo con la tradición budista zen se precisan tres elementos para lograr el progreso espiritual: una gran fe, una gran capacidad de duda y una gran perseverancia. La fe es indispensable tanto para descubrir como para confiar en la verdad inherente de las enseñanzas de Buda; la duda para el desafio y para superar la comprensión superficial, y la perseverancia para no rendirse. Con el reconocimiento de las complejidad y de las durezas de un sendero espiritual, nuestras religiones y creencias también celebran la incasable determinación humana de superarlas".
El Lenguaje del Alma (Jane Hope Blume)

La piedra de la gratitud

He leído una idea muy buena para recordarnos diariamente lo agradecidos que tenemos que estar por todas esas cosas que ya damos por un derecho, pero que mucha gente en alguna parte del mundo no posee. Hay mucho en nuestra vida por lo que tenemos que estar agradecidos, y cada día deberíamos dedicar al menos 5 minutos a pensar en eso y dar las gracias. En el libro pone el ejemplo de una piedra que podemos llevar en el bolsillo, de manera que cuando nos ponemos la chaqueta y cogemos las llaves, tocamos la piedra. Puede ser otro objeto totem, un botón, una figura pequeña, un anillo, .... Yo ya llevo en mi chaqueta normalmente una piedra que me gusta, asi que voy a transformarla en piedra de la gratitud.

El poder del ahora. Extracto de la tercera parte

Las circunstancias no son tu vida; sólo son tu situación de vida.

Las fases de baja energía son vitales para la regeneración. Tenemos la acción compulsiva y la tendencia a extraer la propia autoestima y la identidad de factores externos, como el éxito, cuando en realidad es una ilusión.

La autoestima (2/2)

Mejorar la autoestima no significa creerte más importante que los demás, significa saber y tener plena conciencia de que tu vida es infinitamente valiosa. He aquí algunas recomendaciones que pueden ayudarte a mejorar la autoestima, ponlas en práctica.

La calidad de vida personal está notablemente influenciada por la forma como cada persona se percibe y se valora a sí misma. Esta valoración que cada individuo hace de sí mismo es lo que en la literatura científica se conoce con el nombre de autoestima.
La palabra autoestima está compuesta por dos conceptos, el de "auto" que alude a la persona en sí y por sí misma y "estima" que alude a la valoración, por lo tanto podemos definir la autoestima como la valoración que una persona hace de sí misma. Cuando la valoración que hacemos de nosotros mismos es beneficiosa para nuestra calidad de vida se puede decir que tenemos una autoestima positiva, mientras que si es perjudicial nos hallamos ante una autoestima negativa.
El proceso de mejorar la autoestima es un proceso de aprendizaje, en el que juegan un papel fundamental diversas claves, así como un trabajo continuo de crecimiento personal.

Autoestima positiva

• La autoestima positiva aporta un conjunto de efectos beneficiosos para nuestra salud y calidad de vida, que se manifiestan en el desarrollo de una personalidad más plena y una percepción más satisfactoria de la vida.
• Aumenta la capacidad de afrontar y superar las dificultades personales al enfrentarnos a los problemas con una actitud de confianza personal.
• Fomenta la capacidad de adquirir compromisos y por lo tanto de ser más responsables al no eludirlos por temor.
• Potencia la creatividad al aumentar la confianza en nuestras propias capacidades personales.
• Fundamenta la autonomía personal, al aumentar la confianza en nosotros mismos, tenemos más capacidad de fijar nuestras propias metas.
• Nos permite establecer relaciones sociales más igualitarias y satisfactorias, al ser más asertivos y enfrentarnos a los conflictos con actitud positiva.

Autoestima negativa

• Cuando la autoestima es negativa, nuestra salud se resiente porque nos falta confianza en nosotros mismos para abordar los sucesivos retos que nos presenta la vida desde una perspectiva positiva y esto hace que nuestra calidad de vida no sea todo lo óptima que pudiera serlo.
• Al faltarnos confianza personal, disminuye nuestra capacidad para enfrentarnos a los múltiples problemas y conflictos que se nos presentan en la vida.
• La falta de confianza hace que evitemos los compromisos y por lo tanto abordemos nuevas responsabilidades, privándonos así de una mayor riqueza en nuestras experiencias vitales, o bien cuando afrontamos nuevos compromisos nos abruman las responsabilidades, siendo nuestro umbral de resistencia al conflicto más limitado.
• No contribuye a fomentar nuestra creatividad, puesto que no confiamos en nuestras capacidades personales.
• Al faltarnos autoconfianza, difícilmente nos fijamos metas y aspiraciones propias por lo que somos más vulnerables a actuar de acuerdo con lo que se espera de nosotros y no de acuerdo a nuestras propias decisiones.
• Las relaciones que establecemos con otras personas no son de igualdad, dado que nuestra falta de confianza nos impide abordar los conflictos personales desde una perspectiva igualitaria, adoptando muchas veces actitudes sumisas o bien agresivas.

La autoestima puede cambiarse

La autoestima se forma a través de la observación y apreciación que cada persona hace de sí misma.

También contribuyen las creencias que cada uno de nosotros tenemos acerca de la imagen que las demás personas tienen de nosotros.

Cambiar o mejorar la autoestima supone modificarla para aumentar la confianza en nuestras propias capacidades personales.

La autoestima se va formando a lo largo de nuestra vida

El proceso de formación de la autoestima se inicia desde nuestras edades más tempranas y se continúa a lo largo de la edad adulta. En la formación de la autoestima influye el entorno familiar próximo y el contexto cultural en el que nos desarrollamos.

Los modelos familiares se transmiten influyendo en su configuración no sólo la vinculación afectiva con el mundo adulto, sobre todo con el padre y la madre, sino también el mayor o menor aprecio que se hace de nuestro comportamiento y lo que se espera de nosotros por el hecho de ser mujeres u hombres.

Desde pequeños, por el hecho de ser niñas o niños, interiorizamos una serie de creencias acerca de lo que se espera de nosotros, que vamos asumiendo y, al llegar a la edad adulta tendemos a reafirmar porque es lo que, por el hecho de ser mujer u hombre, se ha asumido como modelo cultural. 

 Tanto los modelos familiares como los culturales conforman nuestra autoestima por eso es importante observarlos y revisarlos para tener conciencia de los modelos negativos que hemos interiorizado y así poder cambiarlos.

Aspectos que componen la autoestima

Mejorar la autoestima para fomentarla y potenciarla positivamente, supone actuar sobre los diferentes componentes de la misma:

• Componente cognitivo: supone actuar sobre "lo que pienso" para modificar nuestros pensamientos negativos e irracionales y sustituirlos por pensamientos positivos y racionales.
• Componente afectivo: implica actuar sobre "lo que siento", sobre las emociones y sentimientos que tenemos acerca de nosotros mismos.
• Componente conductual: supone actuar sobre "lo que hago", esto es, sobre el comportamiento, para modificar nuestros actos.

Los tres componentes están muy relacionados entre sí, de manera que actuando sobre uno de ellos, obtenemos efectos sobre los otros dos. Si modifico un pensamiento negativo acerca de mí mismo por otro positivo, seguramente me sentiré mejor conmigo mismo y este sentimiento de bienestar me impulsará a actuar, probablemente haciendo algo de lo que no me creía capaz.

Algunas claves para mejorar la autoestima

Mejorar la autoestima se puede hacer a lo largo de nuestra vida, cuando tomamos conciencia de nosotros mismos y decidimos cambiar el modelo de pensamiento, sentimiento y conducta aprendidos. Cambiar este modelo supone:
Aceptarnos tal y como somos, para ello hay que tomar conciencia de nosotros mismos cuestionándonos acerca de nuestra autovaloración y reflexionando sobre los modelos familiares y culturales que están influyendo en la opinión que tenemos de nosotros mismos.
Intentar cambiar los modelos negativos por otros positivos que fomenten nuestra autoestima.
Controlar la crítica destructiva porque lo que pensamos tiende a cumplirse, es el "autocumplimiento de la profecía", sea positivo o negativo y por ello si nos mandamos permanentemente mensajes negativos, al interiorizarlos y creérnoslos acabamos actuando de tal forma que propiciamos su cumplimiento.
Evitar compararnos con otras personas, puesto que cada persona somos única y singular no tiene ningún sentido hacerlo y, además, al compararnos siempre encontramos a alguien que a nuestros ojos es mejor o más feliz.
Una mente positiva produce realidades positivas una mente negativa atrae realidades negativas.

El secreto

Mi amiga Carolina me ha dejado este libro, bueno se lo pedí yo jeje porque he escuchado que ha sido un bestseller y tenía interés por ver de qué iba... Bien, pues no es nada nuevo para mí lo que dice el libro, pero no está de más recordar buenas ideas... aquí os escribo algunas:

"La mente da forma a todo lo que percibimos, a todo lo que nos rodea."
"Procura antes de ir a dormir que tus pensamientos sean positivos."
"Decide lo que quieres ser, hacer y tener, piensa en ello, emite esa frecuencia y se plasmará en tu vida."
"El tiempo actúa nuestro favor porque podemos corregir nuestros pensamientos y emitir una nueva frecuencia."
"La meditación silencia la mente, te ayuda a controlar tus pensamientos y revitaliza tu cuerpo."

Sätze des Tages

"Wohin du auch gehst, geh mit deinem ganzen Herzen."

Konfuzius

Allá donde vayas, ve con todo tu corazón...

Bagels and Beans

...We know the sap

which courses through

the trees as we know

the blood that courses

through our veins.

We are part of 

the earth and it

is part of us.

The perfumed flowers

are our sisters.

The bear, the deer,

the great eagle,

these are our brothers.

The rocky crests,

the dew in the meadow,

the body heat of the pony,

and man all belong to 

the same family...

(Chief Seattle)
(Extracto que leí en la servilleta de Bagels & Beans en Amsterdam)

La autoestima 1/2

Este post va a ser un poco largo pero es necesario. Rescaté el documento que había redactado hace tiempo captando ideas de aquí y allá... espero os guste.

La autoestima forma parte de nuestro equipaje de nacimiento pero a veces esta autoestima se pierde debemos aprender que hacer para subir la autoestima. Subir la autoestima es un proceso reeducativo, liberador de nuestra realidad innata como ser y persona.

Nacemos conscientes de nuestra perfección innata y sintiéndonos merecedores de todo lo bueno. Nuestra autoestima está intacta.

Después, empezamos a escuchar a los adultos que nos rodean y a grabar sus propios mensajes negativos en nuestro propio disco mental aún virgen de toda negatividad o falsas creencias. Porque los amamos los consideramos y sin condiciones damos por hecho, en el principio de nuestra vida, que ellos tienen el monopolio de la verdad. Así empieza a menguar nuestra autoestima.

Ahora, comenzamos a negar nuestra propia magnificencia, renunciamos a nuestra autoestima. Aprendemos a sentirnos confusos con la vida y con nosotros mismos considerando, más que las nuestras, las reacciones de los adultos que nos rodean y enseñan. Es decir, si hemos vivido con personas desdichadas, coléricas, asustadizas, críticas, con sentimiento de culpa, y baja autoestima habremos escuchado y aprendido cosas negativas sobre nosotros mismos, sobre los demás y sobre la vida.

La base de todo problema, malestar, sensación de no merecer lo bueno... es siempre la falta de amor por uno mismo (autoestima), el olvido de nuestro auténtica identidad, el rechazo inculcado de nuestro propio yo.
De ahí en adelante, nos es muy difícil aceptarnos, pues llevamos dentro esas informaciones ajenas sobre quienes somos. Empezamos a creer en supuestos defectos, creencias que nos hacen caer poco a poco, en la imposibilidad de amarnos y aceptarnos tal como somos. Nuestra autoestima sigue menguando.
A cada instante nos exigimos ser o alcanzar lo perfecto y si no lo conseguimos, nos auto-prohibimos el sentirnos felices y a gusto.

Pero ¿y quién a dicho que debamos de ser perfectos? ¿Acaso conoces a alguien perfecto?

El trabajo de subir la autoestima, no es ni más ni menos que un proceso reeducativo y liberador de nuestra realidad innata, como ser y como persona. Es como vaciar un cubo que ha sido llenado de basura. Subir la autoestima es limpiar para recuperar nuestro espacio interior. Es sentirnos de nuevo a gusto en nuestra cotidianidad. Nos permite volver a Casa, volver a la conciencia del porqué de nuestra presencia en esta vida humana, en pleno corazón del universo. Reconocerse a uno mismo descubrirse, reaprender a vivir, aceptarse en el momento presente, aquí y ahora, sabiéndose libre siempre de cambiar para evolucionar, aquello que nuestro propio corazón nos va dictando desde su autenticidad.

A continuación os dejamos descubrir o redescubrir, algunos pasos sencillos y útiles para recrear el sendero del respeto y la aceptación (subir la autoestima).

• Deja de criticarte: ¡Decídete a dejar eso atrás! Simplemente Sé. Descubrirás que eres una persona maravillosa tal como eres hoy. Si leyendo esto te surgen pensamientos tales como: "sí, pero no habla de mí" o "si supiera las cosas tan feas que hay en mi", "no sabe lo mal que yo me porto"... entonces, no has aceptado todavía ver y entender que tú también eres una persona esencialmente maravillosa tal como eres ahora mismo con todas tus imperfecciones; sí, imperfecciones que existen en ti para que, tú, y nadie más, las vayas corrigiendo a lo largo de tu vida. Si realmente estas haciendo todo lo que puedes para sanarte, para mejorar, como cada uno de nosotros en este planeta y este universo, en función de tus conocimientos de tu conciencia y al ritmo de tu propia evolución, entonces todo esta bien.
• Me amo y me acepto tal y como soy. Mi autoestima crece a cada instante.
• Deja de asustarte: ¿Cuántas veces nos hemos imaginado lo peor en relación a un problema que tuviésemos? Somos seres responsables; nosotros elegimos qué pensar y como tratar las situaciones en nuestro cotidiano. ¡Aumentar, incrementar las que sean difíciles por pensamientos negativos puede resultar paralizante! ¿Acaso hay alguien más que tú en tu propia cabeza? Naturalmente no.
  Entonces no podemos culpar a nadie de obligarnos a ser negativos o de pensar por nosotros mismos, pues nadie puede meterse en nuestra mente. Así vemos que podemos, sin que nadie nos lo pueda impedir, sustituir todo pensamiento negativo por otro más sano. La afirmación positiva es una herramienta poderosa que nos permite ver las cosas con más claridad. Esta toma de consciencia abre las puertas a la acción y libera considerablemente nuestro mental.
• Se amable, cariños@ y paciente contigo mism@: la impaciencia es la mayor resistencia a la evolución, al cambio. Claro que nos equivocamos y cometamos errores. Esto es natural en todo ser. El proceso de transformación humano exige tropiezos facilitadores del cambio. La única forma de aprender es aceptar los errores. ¿Quien podría corregirse antes de haber identificado y aceptado la falta o la equivocación?
• Se cariños@ con tu mente: dejemos de culparnos y sentirnos culpables; pues la culpa solo busca el castigo, ¡nunca busca la solución! Las experiencias sirven para aprender y superar, no para derribarnos y por lo tanto nos ayudan a subir la autoestima. Por muy inteligente que sea un niño, va al colegio para aprender. Ningún maestro le pediría que llegue a clase para tomar su puesto.
• Elógiate: cuando emprendas una nueva experiencia, no te critiques, elógiate por haberlo hecho lo mejor que pudiste en ese momento. Sé constante. Con elogiarte un par de veces no es suficiente.
• Pide ayuda: la mayoría de nosotros nos hemos criado en la creencia de que debemos hacer las cosas solos y sin pedir ayuda. Especialmente en los temas que tocan emociones, sentimientos, etc. En lugar de intentar hacerlo todo solos, agotarnos y muchas veces no conseguirlo, la próxima vez pide ayuda.
• Ama los rasgos que menos te gustan en ti: todos hemos hecho elecciones negativas en algún momento de nuestras vidas. Si nos enfadamos y/o castigamos por ello lo único que hacemos es perpetuarnos en esa elección.
• Cuida tu cuerpo: la aceptación y el respeto por nosotros mismos,nos ayudan a subir la autoestima y pasa necesariamente por el cuidado de nuestro cuerpo.
• Práctica las afirmaciones: nuestras creencias crean nuestras experiencias. Nosotros elegimos qué pensar. Las afirmaciones positivas son formas de reprogramar nuestros pensamientos hacia otros más positivos y beneficiosos. Práctica afirmaciones para fomentar y subir la autoestima.
• Acéptate YA en este preciso instante: no esperes a haber arreglado las cosas o a que los demás cambien para aceptarte y respetarte tal y como eres. El momento de poder está siempre en el presente, ahora.

No estamos aquí para contentar a otras personas o para vivir conforme a sus directrices. Sólo podemos vivir a nuestra manera y caminar por nuestra propia senda. Cuando abandonemos el planeta no nos llevaremos a nuestra pareja, coche, casa, etc., sino a nuestra capacidad de amar.

"Mi autoestima aumenta constantemente a partir de ahora"

Podría estar mejor

(música de fondo by Mariza)

Dies alles fiel mir bei den Worten ein:
"Der Herzbefund? - Er könnte besser sein".

(Extracto del libro "Das himmelgraue Poesie Album der Mascha Kaleko")

(Traducción un poco liberal)

Y todo me lleva a las palabras:
"El estado del corazón? - Podría estar mejor".

Mezcla de languages

Yes, it is strange, but I sometimes discover myself thinking in this language and not in my mother tongue.... why? Well, now everyday I speak several languages depending on to whom I am talking. Italian, Spanish, English and some German. I still do not express myself so good in German but once I begin trying to communicate myself in this language, then my brain first tries to build the sentences in German and when it is not possible then I put some words in English hahahaha Of course I need more vocabulary and grammatical background to express better the ideas, but it is incredible how flexible the mind is... 

Poemas de la India (4/4)

So that you are alive / Así que estás vivo

If you are carrying your impatience in your heart,
then you are alive
Si llevas la impaciencia en tu corazon,
entonces estás vivo


If you are carrying flames of dreams in your eyes,
then you are alive
Si llevas la llama de los sueños en tus ojos,
entonces estás vivo


Learn to live free like the waves of wind
Aprende a vivir libre como las olas del viento


Like a river
Learn to flow like free waves
Como un rio aprende a fluir como las libres olas


Receive every moment of life with open arms
Recibe cada momento de la vida con los brazos abiertos


Every moment see a new beginning with your eyes
A cada momento ve un nuevo comienzo con tus ojos


If you are carrying along anxiety in your eyes,
then you are alive
Si llevas inquietud en tus ojos,
entonces estás vivo


If you are carrying along desires in your heart,
then you are alive.
Si llevas deseos en tu corazón,
entonces estás vivo.

Makkuro Kurosuke

Genialidad de Miyazaki

Los susuwatari viven en viejas casas abandonadas y buhardillas. Les encanta revolotear por el polvo y el hollín. Pueden transportar cosas incluso mucho más pesadas que ellos mismos. Son inofensivos y tímidos, criaturas fieles y cariñosas.

Poemas de la India (3/4)

Oh heart, why do you cry?
Oh corazón ¿por qué lloras?


Every time the cloud of pain loomed
Cada vez que se aproximó la nube del dolor

every time the shadow of sorrow hovered
cada vez que asomó la sombra de la pena

every time tears came to my eyes
cada vez que vinieron lágrimas a mis ojos 


every time this lonely heart got scared
cada vez que este solitario corazón se asustó


I consoled my heart saying "oh heart why do you cry afterall?"
consolé mi corazón diciendo "oh corazón ¿por qué lloras después de todo?"


This happens everywhere around the world
Esto ocurre en todas partes en el mundo


These dark lonely silences
Estos oscuros solitarios silencios


Time has passed on to all of us
El tiempo ha pasado para todos nosotros


Some sadness is part of everyone's story
Un poco de tristeza es parte de la historia de cada uno


Some sunshine is part of everyone's life
Un poco de sol es parte de la vida de todos


Your eyes are damp for no reason
Tus ojos están húmedos sin motivo


Every second is a new season
Cada segundo es una nueva estación


Why do you waste moments like those
¿Por qué te pierdes esos momentos?


Oh heart, why do you cry though?
Oh corazón, ¿por qué lloras entonces?

(Zindagi Na Milegi)

Meditación del día

Acabo de ver un video de un francés que se ha convertido en monje budista y ha escrito un libro sobre la felicidad. El video es una charla que dió para trabajadores de Google. Algunas cosas que ha dicho, ya las había oído antes de otra gente pero anoto las ideas que me han gustado para no olvidarlas...

1. El verdadero estado de la felicidad es más profundo y estable que la imagen vulnerable que tiene la mayoría de la gente sobre lo que nos da felicidad. La auténtica felicidad es como las profundidades del mar, en la superficie pueden venir olas, pero en lo más profundo, siempre hay calma y quietud. 

2. Esto se debe a que la felicidad no reside sólo en factores externos, no depende mayoritariamente de las circunstancias sino de nuestra actitud y de nuestras interpretaciones que buscamos con la mente.

3. Pero nuestra esperanza en poder cambiar nuestro estado mental acercándonos más hacia este estado más estable de felicidad, reside que nuestra flexible y cambiante naturaleza. Podemos entrenar nuestra mente gracias a la meditación para abrirla más hacia la compasión y el amor universal. En vez de buscar una felicidad más egoísta, basada en factores que pueden cambiar el día de mañana y entonces nos harían perder ese estado de felicidad, se trata de encontrar esa felicidad interna, disfrutando cada momento e intentando también contagiar ese estado a los demás.

Me parecen unas bonitas ideas con las que meditar en la almohada. Intentaremos ponerlas en práctica.

P.D.: El enlace del video aquí.

Poemas de la India (2/4)

Not sure what kind of secret this is

Hay algo que viene al borde de mis labios,
su presencia asoma en mis ojos...
A veces a mi, a veces a ti,
nos preguntan por algunas palabras...
palabras que visten lo que llega a mis labios
abrazando mi voz para poder anunciarlo...
Pero aquello no es más que un sentimiento,
sólo emoción y consciencia...
Fragancia que flota en el aire,
Fragancia muda,
que sólo tú conoces
y yo conozco también.
No se oculta del mundo,
y no estoy seguro qué tipo de secreto es...

(Traducción del poema que aparece en la película Zindagi Na Milegi)

Poemas de la India(1/4)

Ahora creo q existo....
Momentos fluyendo como azules zafiros fundidos en un azul profundo silencio...
Un indefinido lugar es la tierra,
un indefinido lugar es el cielo.
Las susurrantes ramas y hojas dicen que sólo tú estás aquí.
Sólo yo estoy aquí, mi aliento está aquí y mis latidos están aquí.
Cuanta profundidad
cuanta soledad...
y yo,
sólo yo...
Ahora creo que existo....

(fuente: Zindagi Na Milegi Dobara)

Nobleza silenciosa

Es un error creer que los momentos cruciales de una vida, cuando la dirección habitual cambia para siempre, deben ser sonoros y escalofriantes, dramáticamente impregnados de feroces impulsos internos. Esto no es más que un cuento de hadas creado por embriagados periodístas, directores en busca de reclamos luminosos y autores cuyas mentes parecen tableros. En realidad, las experiencias que determinan una vida son a menudo increíblemente sutiles. Nada que ver con la explosión, un flash o una erupción volcánica, pues en el momento que ocurre la experiencia a menudo ni siquiera es percibida. Cuando produce su efecto revolucionario y cambia una vida con una luz totalmente nueva, dándole una nueva melodía, lo hace silenciosamente y sin prisa. En este maravilloso silencio reside su nobleza especial...
(extracto adaptado del libro "Tren nocturno a Lisboa").

 (Ilustración de Gina Isabella Bushell Davó)

Discurso increíble

No sé si es que estoy sensible pero me he emocionado un poco al verlo de lo intenso q es, así que preparad el cuerpo y la mente:

Poema anónimo

Como un navío extraviado

surcaba mi alma soñadora.

Mi corazón inquieto

henchía todas las velas,

y en el inmenso azul implacable

hallé aquel paraíso soñado.

Photo by Oliver Sjöström from Pexels

Lo que de verdad nos motiva

He descubierto este video gracias a una conocida y ha resultado muy interesante lo que dice acerca de la verdadera motivación del ser humano en el ámbito laboral. Resulta que mejor salario sólo implica mejor rendimiento cuando se trata de tareas que no implican mucho razonamiento ni lógica, sino simplemente tareas mecánicas o repetitivas. Sin embargo cuando se trata de trabajos intelectuales, llega un momento en el que el dinero deja de ser el principal factor que nos motiva y dice que buscamos otras metas como la autonomía, la realización y la búsqueda de un propósito en la vida. Contribuir a un mundo mejor suele ser uno de los motores que motivan a muchas personas. Incentivar la creatividad también ayuda a mejorar el rendimiento, y en general dejar capacidad de decisión a los trabajadores para que no se sientan tan encorsetados en sus tareas. 

Creo que ya conocía muchas de estas ideas pero viene bien recordarlas de vez en cuando. Busca tu propósito en el trabajo, en la vida o donde sea y lucha por acercarte a él. Disfruta tu tiempo libre y piensa de vez en cuando por tí mismo.

¿Todos nuestros sentimientos son nuestros?

"You don't need to believe that every thought that comes to your mind is yours. Sometimes there are, let's call them, energy forms floating by in the middle of the air, and we sense them as feelings" (E. Tolle)

La traducción viene a ser que no debemos pensar que todos los sentimientos que nos invaden son siempre nuestros. De hecho muchas veces me he sentido triste o alegre sin motivo aparente, me refiero a que luego he analizado la sensación y realmente no ha habido ningún pensamiento, hecho o circunstancia que lo hubiera podido provocar... Puede que esa consciencia colectiva de la que habla Tolle nos gaste bromas como ésta de vez en cuando, pero lo importante es no identificarse con sensaciones que no son nuestras. Incluso dice en su discurso que si las identificamos como propias, entonces tardarán más en abandonarnos porque las interiorizaremos. Así que es mejor distanciarse cuando nos sintamos tristes, enfadados o débiles sin motivo, observar estas emociones como un observador para identificar si verdaderamente tienen una raiz en nosotros, o son las huellas que otros han dejado como herencia. En el momento que somos conscientes de que no las hemos generado nosotros, entonces dejan de tener poder en nuestra mente...

Sigue tu corazón

Diamantes y óxido

letra
Aunque no dice "Now we're looking out the window" sino "Now we're smiling out the window"....

Profundidades inciertas

"Is there a mistery under the surfaces of human action? Or are human beings utterly what their obvious acts indicate?....

I know no certainty than this: that all human action is only an extremely imperfect, ridiculously helpless expression of a hidden internal life of unimagined depths that presses to the surface without ever being able to reach it even remotely.

... I am sure there are hidden depths and abysses in me, where unimagined things could break out and sweep me away. Then I quickly pay and hastily seek diversion in the hope that the sun might soon break out again and restore the reassuring superficiality."

(Night train to Lisbon)

Frase del día

"Most situations in life are issues of the mind over matter.... and if you don't mind it doesn't matter"
Thanks bettina

Beneficios de hablar varios idiomas

Encontré este artículo muy interesante que habla de las ventajas y efectos sobre las conexiones neuronales que tiene el conmutar de un idioma a otro... Desde mi propia experiencia con el aprendizaje de idiomas diré que cuando empecé hace año y medio con el italiano, al principio al cambiar de inglés a italiano mezclaba un montón de palabras con ambos idiomas y me resultaba muy difícil construir las frases sin errores cuando llevaba mucho tiempo hablando en inglés y pasaba al italiano o viceversa. Sin embargo, algo de verdad tiene que tener el artículo en eso de que con el tiempo y la práctica se desarrollan nuevas conexiones neuronales, so at the end you can manage independently different languages, potendo cambiare da uno al´altrosenza problema. Por eso ahora, maybe I begin speaking in English, e nella metá della conversazione decido continuare parlando in italiano oppure volver al español sin que mi cerebro se haga un lío jajaja incredibile but true!

Ahora mi reto es meter otro elemento más en este juego cerebral de conmutación idiomática.... el alemán... sehen wir wenn ich das machen kann ;P

Lo mejor está por venir

Me ha parecido interesante este poema y reflexión posterior...

Creo que tiene una parte un poco verde no? jajajjaa mmmm... me gusta ;D

Conquista tus miedos

Justo lo que necesitaba hoy

A veces da miedo mirar al abismo, porque nos hace sentir pequeños, porque engrandece nuestros defectos y debilidades... Es normal perder la fuerza, y dudar por un momento si seremos capaces de hacerlo... pero merece la pena intentarlo, dar ese salto y descubrir lo que nos espera, en vez quedarnos cómodos en nuestra seguridad, a veces falsa seguridad. Si jamás tomamos riesgos, jamás ponemos a prueba nuestras facultades y nuestro crecimiento personal es más lento. Estas pequeñas pruebas en nuestra vida tienen un motivo, es nuestra oportunidad de demostrar que valemos y que podemos hacerlo. Así que animo desde aquí a todos los que a veces como yo tienen dudas. Desplegad las alas, que vamos a dar ese salto, nos lleve a donde nos lleve! Dejad el miedo atrás y disfrutad del vuelo ;)

Dedicado a todos los obsesionados con el móvil a todas horas

Los cuatro acuerdos

1. Sé impecable con tus palabras

2. No te tomes nada personalmente

3. No hagas suposiciones

4. Haz siempre lo máximo que puedas

Siendo uno mismo

Escapó con ansiedad hacia el parque, a pasos acelerados... buscando, sin saberlo, esa inocencia perdida que ahora tanto necesitaba. Alli estaba... junto al columpio con el que tantas veces había jugado de niña, con el que tantas veces había volado hacia mundos de fantasía, sin importar lo que, mientras tanto, acontencía en aquel otro sitio que llamaban "realidad". Se sentó en el sillín con timidez, temiendo que alguien pudiera verla, pero el miedo a ser juzgada, fue pronto superado por ese incontrolable deseo que la había llevado precisamente a ese refugio. Comenzó a balancearse lentamente, intentando despertar en su mente algún olvidado mecanismo que le trajera de vuelta aquella sensación de infantil bienestar. Poco a poco fue cerrando sus ojos, agarrando más segura con sus manos las cadenas,... ahora más alto... recordó aquellas historias guardadas en su imaginación... eso es, más rápido,... se sintió de nuevo protegida... más fuerte, más alto, más rápido... ya no podía parar. El balanceo la acercaba más y más a esa verdadera felicidad, esa actitud a la que nos aferramos con emoción porque es nuestra... Así continuó abrazando el aire, respirando ilusión y purificando su alma, hasta que se sintió de nuevo limpia. Entonces acabado el ritual, volvió al sendero por el que había venido, en sus ojos una nueva mirada, en su cara una sonrisa recargada de poder y comenzó tranquilamente de nuevo a caminar... 

(historia inspirada en un hecho real que presencié ayer, el resto es imaginación...)

Als Kind war ich genau wie Timmy

Yo también era la ovejita negra de la clase jejeje Por cierto que tengo un peluche de Timmy con la misma adorable carita ^o^ y no veas los besakos y achuchones que le doy jajajaja

Night train to Lisbon

Buried under all the mute experiences, are those unseen ones that give our life its form, its color and its melody. Then, when we turn to these treasures, as archeologists of the soul, we discover how confusing they are. The object of contemplation refuses to stand still, the words bounce off the experience and in the end, pure contradictions stand on the paper. For a long time, I thought it was a defect, something to be overcome. Today I think it is different: that recognition of the confusion is the ideal path for understanding these intimate yet enigmatic experiences. That sounds strange, even bizarre, I know. But ever since I have seen this issue in this light, I have the feeling of being really awake and alive for the fist time...
(Pascal Mercier)

Cómete el mundo

Take a smile

Una buena idea que encontré en la red (enlace) y que he llevado a cabo en mi oficina :)

Albert Einstein says...

El poder de la sonrisa

Hace un par de semanas me ocurrió algo que a simple vista puede pasar desapercibido a cualquiera, pero que a mí me pareció viene a demostrar una vez más que hacer sonreir a los demás, sea conocido o no, es algo que nos aporta más satisfacción que la posesión de cualquier objeto. Los objetos alimentan nuestro ego, nuestro deseo de poseer, mientras que la mayoría de la gente no entiende que un gesto sencillo como una sonrisa puede hacer más felíz, hablando de verdadera felicidad claro, a una persona, que un móvil nuevo o un coche más lujoso. Los hechos ocurrieron poco antes del último día del año 2011. Estaba en una tienda de chinos esperando en la cola para pagar mis productos. Atendían una pareja de chinos, un hombre y una mujer, se apresuraban por cobrar pues querían cerrar ya la tienda. Mientras el chico se esforzaba más por mostrar algo de simpatía, la mujer estaba en silencio todo el rato con la cara mustia y triste, vamos que era un poema verla. La cuestión es que se me ocurrió cuando llegó mi turno, despedirme deseándoles "felíz año nuevo" en chino. En cuanto me escucharon los buenos deseos en su lengua materna, aunque mi pronunciación deja todavía mucho que desear, el hombre sonrió aún más y la mujer sufrió una increíble transformación, me mostró no sólo una increible sonrisa sino que además me contestó en chino. Cuando salí de la tienda vi que el rostro de la mujer había cambiado, ya no estaba apagado y me sentí contenta de que con un simple y sencillo gesto hubiera conseguido tan increíble cambio. Moraleja: tres bragas rojas para nochevieja 3 euros... hacer sonreir a un/a triste desconocid@ no tiene precio... ;)